Ns. "oikeat" salikengät ovat hyvin samantapaisia paljasjalkakenkien kanssa. Niissä on ohut pohja ja ne ovat hyvin kevyitä. Monet ovat vähitellen siirtyneet paljasjalkakenkiin, koska niiden jalanmuotoinen varvasosa ei paina isovarvasta sivusta. Ne eivät myöskään tue nilkkaa, jolloin liikerataa ei rajoiteta ja myös pienet lihakset joutuvat töihin. Kiertolöysän ohuen pohjan kanssa esim. päkiöillenousun saa tuntumaan paremmin jalkaterissä ja pohkeissa.
Paljasjalkakenkien etuja
- Luonnollinen asento ja liike
Paljasjalkakengissä liike ja asento ovat luonnollisia. Niissä on ohuet kiertolöysät pohjat, joissa ei ole tukia eikä muotoiluja. Siksi kenkä ei muuta tai rajoita jalan normaaleja liikeratoja. Koska kengissä ole kantakorotusta (zero drop), asentoa ei tarvitse korjata pienellä takakallistuksella pysyäkseen pystyssä. Tämä saattaa vähentää tai estää selkäkipujen syntymistä. Ohuiden pohjien ansiosta proprioseptiikka toimii ja kehittyy. Tasapaino paranee ja saat lisää liikkumisvapauden tunnetta treenissä. Kuntosalilla, erityisesti voimaharjoittelussa, on tärkeää, että liikkeet tuntuvat luonnollisilta ja jalkojen hallinta on tarkkaa. Paljasjalkakengät mahdollistavat juuri tämän. Lämmitellessä paljasjalkakengät ovat parhaimmillaan - varsinkin, jos pystyy lämppäämään lyhyellä polkujuoksulenkillä ennen treeniä. - Parempi jalkojen aktivointi ja voima
Paljasjalkakengissä jalat ja muu kroppa joutuu tekemään enemmän töitä ja lihakset aktivoituvat tehokkaammin. Koska kengät eivät tue, jalkapohjista ja muualta alaraajoista saattaa löytä uusia pieniä lihaksia treenin aikana. Perinteiset kengät, joissa on paksu pohja ja paljon vaimennusta, estävät jalan lihaksia toimimasta optimaalisesti. Paljasjalkakengät taas auttavat vahvistamaan jalkapohjan lihaksia, sääriä ja nilkkoja. Lihasten monipuolinen työskentely kasvattaa voimaa ja kestävyyttä. Paljasjalkakengät ovat loistavat esimerkiksi jalkaprässissä, maastavedoissa, pohjetreenissä ja kyykyissä. Laitteissa, joissa istutaan jalkaterät ilmassa, paljasjalkakengistä ei ole sanottavaa hyötyä - Parempi tasapaino ja pito
Ohuen löysän pohjan ansiosta kengän pohja mukautuu erilaisten alustojen muotoihin. Tämä parantaa kenkien pitoa, koska kontaktipinta on laajempi. Koska tunnet alustan paremmin, jalkapohjan kymmenet tuhannet reseptorit kertovat aivoillesi tarkasti mitä jalan alla on. Se parantaa asentotuntemustasi ja kehittää tasapainoasi ja pienentää loukkaantumisriskiä. Paremman tuntuman avulla osaat hallita paremmin asentoasi. Nilkkatuen puute kehittää nilkkojen voimaa eikä estä liikeratoja. Tämä on erityisen tärkeää monissa liikkeissä, kuten kyykyissä ja maastavetoissa, joissa optimaalinen tasapaino ja proprioseptiika ovat ratkaisevan tärkeitä liikkeen suoritustavalle ja turvallisuudelle. - Pienempi loukkaantumisriski
Paljasjalkakengät voivat auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä. Koska paljasjalkakengissä on parempi tuntuma alustaan ja luonnollisempi asento ja liikeradat, ne voivat estää ylimääräistä rasitusta nivelissä ja lihaksissa. Erityisesti polviin ja nilkkoihin kohdistuva kuormitus saattaa vähentyä, koska paljasjalkakenkien pohjissa ei ole ylimääräisiä tukia, jotka vääntävät jalkoja epäluonnollisiin asentoihin. - Keveys ja hengittävyys
Liikuntaan suunnitellut paljasjalkakenkämallit ovat erittäin kevyitä ja hengittäviä, mikä tekee niistä mukautuvan ja miellyttävän valinnan salitreenissä. Ne eivät paina jalkoja tai rajoita liikkumista. Hyvä hengittävyys pitää jalat viileinä ja kuivina treenin aikana. - Kestävä ja ekologinen valinta
Paljasjalkakengät on usein valmistettu ekologisista ja kestävämmistä materiaaleista kuin tavalliset urheilukengät. Ne kestävät pitkään, ja koska ne eivät sisällä turhia elementtejä. Ne valmistetaan yleensä käsityönä pienissä erissä. - Vähemmän hikoilua ja hajuhaittoja
Koska paljasjalkakengät ovat kevyitä ja hengittäviä, ne voivat vähentää hikoilua, joka on usein ongelma paksuilla ja raskaimmilla urheilukengillä. Hengittävä materiaali voi vähentää myös hajuhaittoja ja pitää jalat raikkaampina pitkienkin treenien aikana. - Aktiivinen elämäntapa ja palautuminen
Paljasjalkakenkiä käyttämällä voi myös parantaa omaa kehon tuntemusta ja palautumista. Kuntosalilla treenatessa jalkojen ja alavartalon lihakset saavat enemmän aktivoitumista, mikä voi edesauttaa palautumista ja estää vammoja. Lisäksi paljasjalkakengät voivat tukea kehon kokonaisvaltaista liikkuvuutta ja nivelten terveyttä.
Yhteenveto
Paljasjalkakengät tarjoavat monia etuja salikengiksi, erityisesti silloin, kun halutaan parantaa jalkojen voimaa, tasapainoa ja liikkumisen luonnollisuutta. Ne tukevat jalkojen luonnollista liikettä ja voivat auttaa vähentämään vammoja samalla kun parantavat kokonaisvaltaista suorituskykyä. Paljasjalkakengät ovat erinomainen valinta aktiiviselle treenaajalle, joka haluaa kehittää jalkojen lihaksia ja parantaa proprioseptiikkaa.
Jos et ole vielä kokeillut paljasjalkakenkiä, kannattaa antaa niille mahdollisuus ja huomata, kuinka ne voivat muuttaa treenikokemustasi salilla!